第1周排恶露
因产后体力消耗大、肠胃虚弱没有食欲
推 荐进食一些清淡易消化的食物，以清除恶露为主
第1天不需要太补
以免一周恶露排不干净
饮食应以“稀、软、清淡、营养”为原则
食物主要能补充水分
如：蛋花汤、藕粉、蛋羹
ps：顺产妈妈和剖腹产妈妈都要注意产后盆底肌、腹直肌、骨盆的修复，这些都是重点哦！恶露排干净，就可以跟着G动做凯格尔运动哦，锻炼盆底肌改善产后漏尿的问题，增强盆底肌的弹性，增加紧致。
第二周排水肿
产后第二周伤口基本愈合
经过一周的清淡饮食胃口以及恶露、水肿状况基本好转
但仍然需要继续排尽恶露、水肿
第二周开始在继续排恶露水肿的情况下
尽量适当摄入一些补 血食材
对于新妈妈来说，汤类食材易吸收
也可以增进食欲，为增加奶水做准备
期间的蔬菜和水果的量需要增加
水果的量约250克
蔬菜量400克左右
皂角米：瘦 身和乳汁畅通
第三周催乳
产后第三周，饮食以催乳为主
经过两周的休养
肠胃等各项生理机能慢慢恢复
宝宝胃容量也会慢慢增加
这个阶段需要多摄入催乳的汤水来增加泌乳量
四神粥：薏米、茯苓、莲子、芡实、糯米
第四周补气血
产后妈妈容易缺少钙质
除了从正常饮食来补充钙含量
也可以适当增加一些奶制品或者豆制品来补充
产后1-2周后，每天早晚一杯热牛奶
田园小炒：西芹、鲜蘑菇、胡萝卜、小番茄 ：含丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素等营养素
还可补肾气、保持血管的弹性
红豆：所含的皂角苷利 尿
可以帮助产后消除水肿
其中所含的叶酸具有催乳的功效
膳食纤维帮助产妇降低血脂、调节血糖的作用
第五周调整期
虾：具有较强的通乳作用，富含磷、钙、铁
也可以补充镁的不足（尽量不要吃虾头）
二米饭：大米、小米，放少量枸杞做点缀
第六周调整期
加强VB摄入：五谷类和鱼、肉、蛋、奶类食物，富含VB
严格控制脂肪的摄入
经过前几周的滋补身体增加了一定量的负荷
此时摄入油脂含量过多的食物
乳汁会更加浓稠，乳腺管也容易堵塞
对于产后恢复身材也不利
产后第六周，新妈妈可以带着宝宝一起去医=yi院进行产后健康检查
产妇坐月子妈妈姥姥上门带娃，四世同堂均是高颜值
女儿生孩子，作为妈妈不出意外的话，都会去家里照顾，这位产妇生产之后，妈妈带着姥姥就来家里帮忙照顾坐月子的女儿了。不同的是，这样的视频发到网上后，大家都被丈母娘的颜值所征服了。
视频刚开始，是一位女子抱着宝宝在吃饭，而令人想不到的是，这是孩子的姥姥，相信很多人见到第一眼都会觉得这是孩子的妈妈。
随着镜头的拉近，丈母娘的五官更加清晰，只见丈母娘穿着十分粉嫩的棉衣，头发乌黑，五官立体，还带着时尚的耳饰，丝毫都没有几十岁的老态，素颜的样子反而更像是自己在坐月子。
而镜头一转，我们才看见真正的宝妈，产妇头上戴着月子帽，看着妈妈带娃，不知道说些什么还大笑起来，颜值也是很能打的，即使是素颜，也能看得出来是大美女一枚。
最后出镜的是外婆，自从小宝宝出生后，外婆已经荣升为“太姥姥”，但虽然辈分上升，但外婆看起来也是老态龙钟，仍然十分有精神。一家人坐在一起，不得不说，都是高颜值啊~
看到这样的丈母娘，网友们纷纷感叹：一家人看起来都很年轻，简直是“逆生长”啊~
那些“逆生长”的女性，往往会有这些特征
生活中，我们经常会感叹一些女性，明明年纪已经非常大了，但整个人看起来还是很年轻，其实她们往往是有一些特征。
单眼皮
现在女性都以“双眼皮”为美，甚至为了变美，不惜去做双眼皮手术。
双眼皮在年轻的时候可能看起来很漂亮，但是在进入老年后，会随着皮肤的松弛垂下来，整个人眼睛就会显得没有精神、老态。
而单眼皮这时候就会有优势，不会有眼角下垂的现象，也会减少眼角皱纹的产生，整个人的眼部周围状态就会看起来年轻许多。
有梨窝
梨窝和酒窝不同，梨窝是在嘴角处，一笑起来给人一种十分可爱的形象，而且随着年纪增长，皮肤松弛后梨窝会更加明显，也会拥有满满的少女感。
苹果肌
脸上有满满的胶原蛋白就是一个人最好的年轻状态，而脸部的“苹果肌”对于女人来说就很重要，苹果肌十分饱满会让女人脸部看起来不显老，尤其是笑起来的时候，给人一种十分可人的甜美。
娃娃脸
娃娃脸给人的感觉就是充满“少女感”，这样的脸型真的是具有很强大的欺骗性了，即使是到了三四十岁，拥有这种脸型的女性，也经常会被人当作是20多岁。
想要“逆生长”，心态好也很重要
拥有一个好的心态对于延缓衰老也是非常重要的因素，都说“笑一笑，十年少”，这句话是非常正确的，拥有一个良好的心态，利于身体的血液循环，气色变得红润，自然就会充满活力，怎么看都显得十分年轻。